Q吃了饭后多久可以睡觉

女 2021-06-05

描述：

最近两天我的作息饮食特别不规律，今天吃完饭以后我特别困想睡觉，吃了饭后多久可以睡觉？

: 李雅君消化内科去问诊

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主任医师 首都医科大学附属北京安贞医院三级甲等

医生回答：

饭后两个小时就可以睡觉休息，餐后两个小时以后，大部分的食物都已经被消化到吸收和消化，这时候睡觉胃肠道的负担通常不会加重。
并且在这个时候休息，心脏的供血量和大脑的供血量也是比较充足的，不会影响到睡眠的质量。如果吃完饭立刻躺下睡觉，很容易造成胃肠道功能紊乱，而且还容易造成便秘，引发身体肥胖。
饭后可以适当进行一些轻体力的运动。