Q便秘饮食要注意哪些

女 2021-05-08

描述：

最近我上厕所感觉根本出不来，而且非常的费力气，出现了便秘的现象，便秘饮食要注意哪些？

: 许吉成消化内科去问诊

微信扫码问诊

副主任医师 哈尔滨市第一医院三级甲等

医生回答：

便秘在饮食上要以清淡的食物为主，可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜，比如黄瓜和苹果以及香蕉，避免吃辛辣刺激性的食物，以免症状加重。
便秘通常是由于不良的饮食习惯所导致的，还有可能是不良的排便习惯造成的，比如没有定时的排便。
如果出现了便秘的情况，可以顺时针的按摩腹部，并且也要增加体育锻炼，能够促进胃肠道的蠕动，缓解便秘的现象。