Q哪些运动可以减肥？

男 26岁 2019-04-24

描述：

因为肥胖导致身体虚弱容易出汗，节食减肥都失败了，想知道有什么运动可以减肥？

: 苏旭东内分泌科去问诊

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副主任医师 聊城市人民医院三级甲等

医生回答：

肥胖是指一定程度的明显超重与脂肪层过厚，是甘油三酯积聚过多而导致的一种状态。1、跳绳训练平衡感和身体的敏捷度，热量消耗大，有助于减肥。2、游泳通过增加能量消耗，加快脂肪代谢，减少体内脂肪的储存，从而增强减肥的直接效果3、跑步。跑步是最常见的减肥运动，需要持久的耐力和强大的毅力去完成，减肥效果突出。4、自行车骑行。可以很好的锻炼腿部线条，减少腿部赘肉。5、拉伸运动可使身体的肌肉拉长并加速血液循环，起到燃烧脂肪的作用大家应该根据自己的运动兴趣来选择有氧运动的种类，在选择的同时谨记别过度劳累，以及要注意有氧减肥的几个要点，合理运动促进身体的新陈代谢。