Q减肥期间能够吃海带吗

女 25岁 2019-05-29

描述：

医生你好，我是一名25岁的白领，我非常渴望减肥，但是由于平时工作繁忙，没有足够的时间运动，所以希望通过调整饮食的方法减肥，不知道减肥期间可以吃海带吗？除海带外还有什么适合吃的食物，尤其是零食？

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副主任医师 重庆市涪陵中心医院三级甲等

医生回答：

减肥期间是可以食用海带的。海带含有大量的膳食纤维，可以增加饱腹感，海带脂肪含量非常低、热量小，每一百克的热量大约在十三大卡，每一百克含有脂肪0.1克。建议采用凉拌、煮汤的方式食用海带。除海带之外，还可以多吃一些红豆，喝红豆粥利于大肠蠕动，注意不要放糖。可以多吃些富含纤维的食物，蔬菜比如芹菜、韭菜、冬瓜、木耳、白菜、黄瓜等；水果建议吃梨、猕猴桃、苹果、葡萄等；尽量多吃些粗粮，控制每天淀粉的摄入量，每餐少吃主食。减肥期间建议食用热量低饱腹感强的零食，比如海苔片、无糖魔芋布丁、橄榄果、玉米等。除了控制饮食，减肥期间最好还是要配合适当的体育锻炼。