在孕初期一般可以吃海带。因为很多孕妇在怀孕期间会出现缺碘的症状，甚至有些人不吃碘盐，这是不对的。在妊娠早期，胎儿的生长发育是需要碘的。 在整个妊娠过程中，孕妇每天碘的摄入，要比在非妊娠期时增加，有利于胚胎早期甲状腺功能的发育，因此建议孕妇吃海带。 因为海带含碘较丰富，还含有膳食纤维，有润肠和通便的作用，可以缓解孕妇便秘的情况。又能保证孕妇体内碘的摄入，以预防甲状腺功能减退的发生。
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