Q跑步要达到多少心率才有减脂的效果

2020-05-28

描述：

跑步要达到多少心率才有减脂的效果

: 高秋心血管内科 副主任医师 宜兴市人民医院三级甲等

医生回答：

一般患者在跑步过程中需要达到120次每分钟到180次每分钟的心率范围，才可以达到很好的减脂瘦身效果。一般这样的心率范围可以在很大程度上帮助患者提高心脏的活力，而且可以帮助患者很好的减脂瘦身。所以建议患者在运动过程中一定要及时的控制自己的心率范围，一旦出现偏高或者偏低的情况，一定要进行调节。这样才可以达到很好的瘦身功效。