Q晚上跑多久步才能达到减肥到效果呢

2020-05-19

描述：

晚上跑多久步才能达到减肥到效果呢

: 吴光秀内分泌科 副主任医师 重庆市涪陵中心医院三级甲等

医生回答：

晚上跑步持续半小时以上就可以起到减肥的作用。跑步是有氧运动，运动时会消耗人体内大量的能量。在运动半小时内，体内的葡萄糖是主要供能来源；当运动半小时后，体内葡萄糖含量降低后，脂肪才会在有氧条件下，作为第二供能来源开始分解并释放能量。所以在跑步半小时以后，体内脂肪才开始燃烧供能，达到减脂瘦身的减肥效果。