Q晚上跑步能够起到减肥效果吗

男 33岁 2019-03-01

描述：

体重偏胖，控制饮食，服用减肥药都没有明显效果，打算晚上跑步减肥。想知道晚上跑步能够起到减肥效果吗？

: 赵月霞普通内科去问诊

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副主任医师 宁夏医科大学总院三级甲等

医生回答：

根据描述来分析，晚上跑步达到一个小时可以有减肥效果。但是需要长期坚持。减肥期间需要改善饮食结构，饮料，零食，油炸食品以及甜食都不建议食用，多吃粗粮，水果蔬菜，面食也要有节制的食用。建议减肥期间不要暴饮暴食。脂肪一般是在睡眠中代谢的，保证充足睡眠有助于减肥。每周做5次有氧运动，对于提升基础代谢量有很好的成效，养成运动的习惯。晚上跑步可以消耗晚饭的能量。饮食减肥中提倡的四少，就是少油、少糖、少盐、少脂肪。