Q有氧心率达到多少才有减肥的效果

2020-05-23

描述：

有氧心率达到多少才有减肥的效果

: 高秋心血管内科去问诊

微信扫码问诊

副主任医师 宜兴市人民医院三级甲等

医生回答：

有氧运动想要达到一个比较好的减肥效果需要保持心率在108~126，坚持锻炼20分钟以上，体内的脂肪才可以有效的燃烧，释放能量。根据体质的不同和年龄的不同，想要达到一个较好的减肥效果，所保持的心率也是不同的。正常人体在运动前20分钟之内是消耗体内的糖分之后才会消耗脂肪，所以需要坚持有氧运动的时间，才会达到一个比较好的减脂效果。