Q怎样才能够减掉啤酒肚

男 25岁 2019-03-04

描述：

因为过去两年我一直跟朋友在外面吃饭，喝很多酒。出现啤酒肚。我尝试过很多方法，包括运动和饮食，但没有把肉掉在肚子上。真的很难过。怎样才能减掉啤酒肚，有啥办法能减掉，蹲下都费劲，太痛苦了

: 郭争荣消化内科去问诊

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副主任医师 石家庄市第一医院三级甲等

医生回答：

这个情况主要要自己控制，减掉啤酒肚是非常简单的饮食+运动。跳绳是主要的方法。每天至少跳绳2000次，分三组进行。上午、下午和晚上三次。这种效果在大约15天内就能看到。它还可以慢跑和快走，这可以减少多余的肉。最好坚持这项运动30分钟。在饮食方面，我们应该多吃纤维食物。另外，不要吃油炸、太甜、太咸油腻的食物，因为这些都是减肥的天敌，不要吃得过多，饭后半小时不能坐。每天至少6杯水减少饥饿，保持新陈代谢畅通，这些方式坚持就会有效果，可以减掉啤酒肚。