Q如何快速有效减掉啤酒肚？

男 30岁 2019-04-20

描述：

从小的时候开始就比较胖，加上后期的饮食以及生活习惯，使我原本略大的肚子显得更大了。这样会导致血压和血糖升高，对身体不好，想减掉我的肚子，使自己更健康，有什么好的方法推荐吗？

: 赵月霞普通内科去问诊

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副主任医师 宁夏医科大学总院三级甲等

医生回答：

想减掉啤酒肚，坚持做到三点，腹部可以慢慢瘦下来。减肥的最好方法是运动，饮食补充。建议以后通过锻炼和控制饮食来减肥，每天跑步，晚上睡觉前做仰卧起坐，平时多跑步和游泳。效果最好。你也可以选择在饭后慢走或者快走，这对你的情况也有帮助。此外，你可以在饮食中多吃冬瓜、绿豆芽、花椰菜、苹果等食物。如果你坚持下去，你会成功的。在你减掉啤酒肚的路上，你必须要先控制你的饮食，然后坚持运动，更多的是要保持充足的睡眠，因为睡眠不够更容易导致人发胖。