Q减啤酒肚应该做什么？

女 28岁 2019-02-02

描述：

男朋友每天需要在外面应酬，时间长了，有了很大啤酒肚。不仅不美观，还极其影响形象。所以我想知道减啤酒肚应该做什么？

: 刘静皮肤性病科去问诊

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副主任医师 淮北市人民医院三级甲等

医生回答：

减啤酒肚首先得戒酒，饮食上控制，多吃绿叶蔬菜，并且要吃粗粮，并且要吃得少，少吃肉类，吃完饭避免久坐，散步半小时，可以进行一些体育锻炼来减掉啤酒肚，比如有氧的运动有慢跑、跳绳、平板支撑、俯卧撑以及仰卧起坐等等，都是有较好的能够减轻腹型肥胖的一个有氧的运动。每天吃水果和蔬菜，收腹离不开全身的减肥，控制摄入的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜产生饱腹感，切忌喝酒，无论是啤酒、鸡尾酒、白酒，还是其他形式的酒精饮料，卡路里很高。