Q啤酒肚应该怎么样减

男 33岁 2019-02-24

描述：

老公这段时间应酬比较多，饮食不规律不说还经常喝酒，最近啤酒肚越来越大，想问一下医生啤酒肚应该怎么样减？

: 吴光秀内分泌科去问诊

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副主任医师 重庆市涪陵中心医院三级甲等

医生回答：

长时间缺乏运动，脂肪很容易堆积在腹部，形成啤酒肚，如果你想失去啤酒肚，你必须改变你的饮食习惯。坚持低脂低糖的饮食，多摄入富含维生素、吃饭后不要立即坐下或躺下睡觉，应该散散步，有助于消化。如果你保持不动，腹部脂肪最有可能在饭后30分钟内形成。走路时，应该昂起头，摆动双臂。一个人经常在胸前环抱双臂。腹部肌肉不用力，容易突出。配合运动，随时摇动呼啦圈或做仰卧起坐和伸展运动，可以逐渐消除腹部脂肪，使腹部肌肉更强壮，更难积聚脂肪。