Q如何把啤酒肚减下来

男 32岁 2019-03-12

描述：

由于工作繁忙应酬多，经常喝酒，导致现在的啤酒肚，请问如何把啤酒肚减下来？

: 赵月霞普通内科去问诊

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副主任医师 宁夏医科大学总院三级甲等

医生回答：

要想做到减掉啤酒肚，需要做到以下几点：第一、要一天三餐，不应忽略早餐和午餐，如果不吃午餐，很可能饥肠辘辘地回到家里，在晚餐桌上大吃一顿，这样会使晚上能量过高转化成脂肪。第二、每天至少运动三十分钟，最好是进行有氧运动。可以考虑多做一些腹部运动，比如是仰卧起坐等都可以的，合理饮食三餐进食要规律，减少高热量、高脂肪及零食摄入，加强运动，做一些有氧运动如慢跑、打羽毛球，仰卧起坐等，不要吃了饭就躺着或者看电视。喝茶能够去脂，但是要适当。早餐吃饱后，可以适当喝一点发酵或者半发酵的茶，比如普洱茶、乌龙茶、铁观音、红茶等。