Q孕早期几点睡觉比较好？

女 26岁 2019-05-30

描述：

朋友已经怀孕一段时间了，但是不了解怀孕的知识，想问一下孕早期几点睡觉比较好？

: 魏鑫妇产科去问诊

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副主任医师 山东省聊城市人民医院三级甲等

医生回答：

在怀孕早期，晚间睡眠要11:00之前睡，晚上十点之前睡觉最好，女性在怀孕以后，为了给胎儿创造一个良好的发育环境，一定要保证充足的睡眠时间。注意不要熬夜，保持健康的作息，孕妇的睡眠时间应比正常人多一些，每晚最少8～9小时，每日午间最少也能保证1～2小时的睡眠时间，但时间不宜过长。怀孕期间注意避免接触有毒有害的物质，可以适当口服叶酸，有助于预防胎儿神经管畸形。注意饮食清淡，多吃蔬菜水果，避免过度劳累，有助于宝宝健康发育。