Q减肥肌肉量降低怎么办

2020-05-21

描述：

减肥肌肉量降低怎么办

: 潘宇营养科 副主任医师 广西壮族自治区人民医院三级甲等

医生回答：

减肥时肌肉量降低，可以根据调整饮食和改变锻炼方法来维持肌肉量。首先，肌肉增长的重要营养源是蛋白质，可以选择多吃一些牛肉、脱脂牛奶、蛋清、鱼、去皮家禽等，这样可以防止肌肉继续降低。其次，可以选择多吃一些新鲜的蔬菜，例如西兰花、菠菜等，这些蔬菜富含维生素，可帮助增强肌肉。最后，可以在健身师的指导下做锻炼肌肉的运动，这种方法技能消耗体内多余热量还可以使肌肉得到锻炼，逐渐变得发达。