Q女生长高的有效方法有哪些？

女 28岁 2019-04-14

描述：

妹妹今年28了，身高有点矮，只有一米五多，她父母也都不是很高，相亲对象看到她身高都不愿意处对象了，搞得很自卑。

: 齐宇外科去问诊

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副主任医师 佳木斯大学附属口腔医院三级甲等

医生回答：

选择横向运动，如跑跳拉伸运动、像跑步、跳高、羽毛球、跳绳、摸高、单杠、游泳等，而超负荷运动的纵向运动、如举重、挑担、举哑铃、长距离跑等，对身高生长不利。做太多这类运动会给腰部造成压力，久而久之会压缩骨盘，从而影响身高促进骨骼生长最有效的方法就是进行纵向的刺激，再加上扭转运动的练习这种锻炼最好是隔一天就做一次。保持营养均衡饮食清淡为主、主要营养蛋白质、钙物质为主、其他微量元素、维生素等为次，含钙丰富的食物有牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等;富含锌的食物如猪肉、牛肉、羊肉、动物肝脏等。或者可以选择增高手术，