Q青春期女生长高的方法？

女 18岁 2019-05-28

描述：

我有点矮，班里的女生都挺高的，让我看起来个子很低，我想知道青春期女生长高的方法是什么？

: 曾重泌尿外科去问诊

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副主任医师 随州市中医医院三级甲等

医生回答：

多运动，尤其是早晨，方法有爬楼梯，这个是非常有效的，可以刺激膝盖骨的生长，一步一步地跳起来，长期坚持下去，骨骼慢慢强硬可以达到长高的作用。建议多吃高蛋白食物。运动本身能促进生长激素的分泌。经过充分的体育锻炼后，食欲会增加，也可以去打羽毛球或跳绳一小时以上。营养应该全面，多吃钙质食物，如肉、蛋、奶等，这些食物有助于促进生长激素的分泌。记住不要熬夜，因为从每天晚上十一点到凌晨三点是激素分泌最旺盛的时候，有利于长高。