女生青春期吃什么长高
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女生青春期可以吃些肉类,蛋类,鱼类等富含钙的食物帮助长高。
能够帮助长高的营养素有氨基酸、维生素等,单一的食物不能提供所需的全部营养素。需要均衡饮食,合理饮食,多吃些富含维生素的食物,比如牛奶、鸡蛋、鸡肉、鱼肉。同时也要补充些富含微量元素和钙离子的食物,比如花生、核桃等坚果类食物。
日常也要通过运动,比如跳绳、打篮球等运动帮助身高的增长。
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