Q长高的方法有哪些

女 20岁 2019-03-26

描述：

已经不是发育时期了，但是身高有点矮，还想再长高几厘米，问一下长高的方法有哪些？

: 石计朋儿科去问诊

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副主任医师 新乡医学院第一附属医院三级甲等

医生回答：

女生在日常中也要注意多方面的因素，家长遗传是很大的一方面，因此，女性快速长高也应该要多管齐下才能让长高水到渠成。在生活中，饮食习惯要健康。营养饮食习惯要合理而且全面，营养是身体长高的物质基础，营养失衡必然会导致钙、铁、锌等有助于女孩发育的营养匾乏，增加运动,增加日光照射,每天跑步30分钟以上,一周跑步150分钟以上,多做伸展运动，踢毽子等.2、另外,要注意增加营养,多吃优质的蛋白质.优质的蛋白质可以促进肌肉的生长与合成,常吃的蛋白质包括鸡蛋、牛奶、海参、豆腐、牛肉、里脊肉、鸡胸肉等.