Q晚上不吃饭真的能减肥吗

0岁 2024-06-14

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: 张人玲内分泌科去问诊

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主任医师 首都医科大学宣武医院三级甲等

医生回答：

晚上不吃饭确实可以起到一定的减肥效果，但这种方法并不健康，长期坚持可能会对身体造成负面影响。
晚上不吃饭会减少摄入的热量，有助于控制体重。然而，这种方法也存在一些问题。长时间晚上不吃饭可能会导致身体缺乏必要的营养物质，进而影响身体健康。而人体在夜间需要一定的能量和营养来维持正常的生理功能，长期缺乏营养可能导致身体虚弱、免疫力下降、精神萎靡等问题。
此外，晚上不吃饭还可能对胃肠道造成损伤，导致胃痛、胃酸倒流等不适症状。
因此，建议采用健康的减肥方法，如控制饮食摄入量、增加运动量等。合理的饮食应该以均衡、全面、适量为基础，多吃蔬菜、水果和高纤维食物，少吃高脂肪、高糖和高盐食品。同时，配合适当的运动，如快走、跑步、游泳等，有助于加速脂肪的燃烧，达到更好的减肥效果。