Q我想问维生素C和维生素B可以同时补充吗？

女 25岁 2019-02-02

描述：

你好，我觉得我的体力非常的缺乏维生素，我之前是缺钙，不过我一直都坚持吃钙片的话就补好了一点，请问维生素C和维生素B可以同时补充吗？

: 陈启众营养科去问诊

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副主任医师 宁夏医科大学总医院三级甲等

医生回答：

维B和维C是两种水溶性营养素，维生素B和C它们在健康身体所需的整体平衡中发挥协同作用，事实上，你可以一起吃富含两种维生素的食物,或者两种维生素同时补充。维B和维C可以同时服用，饭后效果较好。有增加机体免疫力，预防坏血病，预防口角炎，皮炎的作用。一般情况下同时服用的话，建议时间不要超过一个月以上。因为我们通过正常的饮食可以从食物水果蔬菜中获取的，没有必要额外的补充。要是缺钙的话，我们可以口服钙尔奇，每日一粒，平常也可以食用一些含钙量高的食物，比如牛奶，豆制品，海鲜等。