Q怀孕33周晚上睡不着怎么办

30岁 2019-05-10
描述:

我已经怀孕33周了,但最近几晚都睡不着,又很精神,所以我想问问这种情况正常吗?

A
何传祥 产科 去问诊

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副主任医师 江西省妇幼保健院 三级甲等
医生回答:

怀孕后由于内分泌变化,心理变化,以及精神紧张因素。孕妇出现失眠多梦现象是正常。事实上,我怀孕33周都睡不着觉。这很正常。一般来说,我睡不着有很多原因。怀孕后期,因为我的肚子比较大,我觉得比较疲劳,所以很容易引起失眠。怀孕期间,我的思想更加沉重。睡觉前喝一杯温水,洗个热水澡,浸泡我的脚,有镇静神经和帮助我入睡的作用。效果非常好。我应该减少白天的睡眠量,晚上睡觉前不要沉迷于电子产品,这样我可以慢慢睡。注意多喝水,还有自己的心态要保持好。平时适当参加慢走等有氧运动,增强体质缓解精神紧张,呼吸新鲜空气同时调节植物神经,保持心情轻松愉悦。保持良好作息习惯以及生活节律,饮食注意营养搭配平衡。

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