侯立城 主任医师 鹤岗市人民医院
三级甲等 普通内科
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连续1周晚上睡不着怎么办

发布时间: 2021-05-15 音频时长: 01分16秒
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连续1周睡不着,可以采取以下方式处理:
1.每天保持规律的睡眠时间,白天中午的时候不要午休太久,不超过半个小时即可。
2.每天晚上睡觉前2~3个小时左右,不要做剧烈运动,不然也会影响到睡眠。
3.睡觉之前可以喝一杯热牛奶,能够帮助更快入睡。
4.有条件的,每天晚上可以通过泡热水澡来放松全身,更容易入睡。
5.如果连续1周晚上睡不着,白天也睡不着,这种情况需要在医生的指导下,服用镇静安眠的药物帮助入睡。
6.如果是因为精神心理原因导致的失眠,需要进行心理治疗。

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