董瑞芳 副主任医师 沧州市中心医院
三级甲等 神经内科
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连续两个晚上睡不着怎么办

发布时间: 2021-06-26 音频时长: 01分09秒
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连续两个晚上睡不着,可采取以下方式进行调理:
1.可以在睡前适当地做运动,有助于身体的肌肉和精神放松。
2.在睡前可以听一下音乐,放松自己的心情,避免产生焦虑和紧张的情绪影响睡眠。
3.建议不要过度关注自己的睡眠,导致精神紧张。建议可转移注意力,准备入睡时间超过30分钟,可做一些其他事情,例如看书等。
4.可服用调整神经的药物改善睡眠,例如谷维素、柏子养心丸、血府逐瘀胶囊等,但需要在专科医生指导下规范用药。

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