Q高蛋白质的食物有哪些

男 2019-02-12

描述：

爷爷一向身体不太好，而且还有三高，平时饮食也不太健康，想咨询一下，高蛋白质的食物有哪些？

: 陈启众营养科去问诊

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副主任医师 宁夏医科大学总医院三级甲等

医生回答：

高蛋白质的食物有很多，比如鱼类、肉类、蛋类、奶制品、豆制品等等，这些食物都是含有丰富的蛋白质的食物，老年人在平时要多吃新鲜的蔬菜和水果防止发生便秘。你爷爷有三高的话，就要少吃肥肉，防止血脂增高发生动脉硬化及梗塞等。老年人也可以适当吃点麦片的，还要注意低糖低盐低脂饮食，老年人吃食物宜食比较软糯的食物，少食寒凉辛辣刺激性食物，不抽烟，不喝酒。还可以进行适度的运动，运动可以增强胃肠蠕动以促进食物的消化。