Q出汗可以帮助减肥吗

2019-03-29
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最近胖了很多,腹部一圈肉,一直想要减肥,听朋友说,出汗了就能减肥。 请问出汗可以帮助减肥吗?

A
苏旭东 内分泌科 去问诊

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副主任医师 聊城市人民医院 三级甲等
医生回答:

出汗不是衡量能否减肥的依据,不出汗的运动同样是可以达到减脂的效果,主要是看运动能否消耗掉身体当中多余的热量与脂肪。出汗事实是增加出汗只能使体内失水快些,这样在运动后量体重时便可能出现体重减轻现象,这样所看到的体重减轻只是暂时现象。出汗减少的是机体内对生理机能发挥重要作用的水,而不是脂肪。有的人大汗淋漓,其实减肥的效果却无法体现,所以并不是出汗就达到了减肥的效果,有的人出汗只是身体的热量需要散发出来。而且这种体重减轻可能引起危险,因为身体主要是通过皮肤来散热,身体不能将汗水蒸发,使体热保留在体内,很容易导致脱水中暑昏厥现象。脱水会使人口渴强烈,尿量减少,心率加快,工作能力开始减退,严重的还可导致死亡。所以,锻练身体时要穿轻松宽大的衣服,通过减脂来减肥而不是通过减水而减肥

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