Q跳绳可以有效减肥吗?

女 22岁 2019-03-27

描述：

医生，您好，我身高160cm，但是感觉自己有些胖，身边的同身高的女孩子都是瘦瘦的，我想问一下怎么减肥才能健康还不反弹？想通过跳绳减肥可以吗

: 苏旭东内分泌科 副主任医师 聊城市人民医院三级甲等

医生回答：

您好，跳绳能减肥。需要注意的是减肥的过程中，体重并不是呈直线下降的，而是中间有一定的间歇期的。这时候就要坚持每天跳下去。跳绳的时间不宜过长，遵循一个循序渐进的过程，开始的时候不要太多，慢慢的稳定在每天二十分钟，两千个左右即可。此外，可以增加有针对性的锻炼。比如可以做仰卧起坐，高抬腿，跳绳等不同的动作，这些动作都是有针对性的，可以有效的减少局部堆积的脂肪，但是前提是要合理控制自己的饮食结构。每日午餐后，出去散散步，多走动走动，饭后半小时最好不要坐下来。