Q防止便秘的食物与水果

2020-04-10

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防止便秘的食物与水果

: 刘加宁消化内科去问诊

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副主任医师 南京鼓楼医院集团宿迁市人民医院三级甲等

医生回答：

预防便秘就应该吃一些纤维素含量多的食物，这些食物主要是粗粮、各种青菜和水果，如酸奶、大豆类制品，包括扁豆、鹰嘴豆、豌豆等等，另外还有小麦麸、西兰花、苹果、梨子、葡萄、奇异果、黑莓、覆盆子、火龙果、全麦的面包、全谷物食品、芹菜、黑木耳、韭菜、黄瓜、番茄。有些植物油也有防止便秘的作用，比如橄榄油、亚麻籽油等。