Q请问一般人缺钙怎么补

男 18岁 2019-02-25

描述：

最近这一段时间经常感觉到腿没有劲，平时饮食也不是很好，考虑是由于缺钙引起，去医院做了微量元素的检查，缺钙还是比较严重，人缺钙需要怎么补？这种情况下，需要用什么药物？

: 陈启众营养科去问诊

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副主任医师 宁夏医科大学总医院三级甲等

医生回答：

如果患者缺钙，可以根据患者的具体情况，使用钙片或者维生素d，进行补充治疗。除了药物补充以外，平时最好食补，多次含钙高的食物，长期坚持，才能够得到改善。如果是因为有慢性疾病，比如慢性肝病，慢性肾病，或者慢性肠道疾病引起的缺钙，需要治愈疾病以后，让脏器恢复正常功能，才能达到补钙的目的。补钙的方式有两种，钙剂和饮食补钙。最常用、最传统的补钙食物莫过于奶类及奶制品，这类食物不仅含钙丰富，而且容易吸收。奶和奶制品还含有丰富的矿物质和维生素，其中的维生素D，可以促进钙的吸收和利用。酸奶也是一类非常好的补钙食品，它不仅可以补钙，其中的有益菌还可以调节肠道功能，适合于各类人群。对于那些不喜欢牛奶或者对牛奶不耐受的人来说，可以多食用一些替代食物，如牡蛎、紫菜、大白菜、花椰菜、大头菜、青萝卜、甘蓝、小白菜等。不过，补钙也应适量补之，过量则有害，所以补钙一定要在监测血钙的基础上补才安全，且应以食补为主。