Q人体缺钙有什么症状怎么补钙

女 45岁 2019-01-15

描述：

最近工作比较多，有时候经常觉得腰酸背痛没有精神，不知道是不是因为缺钙，想了解一下人体缺钙有什么症状？怎么补钙？

: 陈启众营养科 副主任医师 宁夏医科大学总医院三级甲等

医生回答：

人体缺钙会引起骨质疏松，关节退化疼痛，以及许多代谢性疾病，如糖尿病，补钙要经常补，如果是婴幼儿缺钙会造成身体发育比较缓慢。所以建议这种情况平时应该适当的从食物中来摄取钙质，补钙要经常补，平时多吃含钙高的营养丰富的食物，新鲜蔬菜水果，少吃辛辣刺激性食物。多喝牛奶豆浆，大骨头汤，鱼虾，牛羊肉，新鲜蔬菜水果，少吃辛辣刺激性食物，多晒太阳，促进钙的吸收，建议应该多外出晒太阳来补充维生素d促进钙的吸收。从而会出现抽筋等症状。