慢跑多远能达到减肥的效果
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通常情况下慢跑要达到5~8km是可以起到燃脂燃烧卡路里的效果。因为慢跑需要一定的时间累积,这时身体会逐渐开始产热增多,进而一段时间的持续慢跑,可以起到燃脂代谢。但是要坚持持之以恒才可以,要以几周时间为锻练周期,循序渐进的慢跑锻练,会有较好的瘦身作用。同时饮食方面要均衡,对于高脂肪、油腻性食物尽量控制在合理范围或者不吃,这样更有利于控制和改善体重。
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