Q跑多少步能达到减肥的效果

2020-05-17

描述：

跑多少步能达到减肥的效果

: 潘宇营养科去问诊

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副主任医师 广西壮族自治区人民医院三级甲等

医生回答：

最好把每天跑步的时间控制在一个小时左右，才可以达到燃烧体内热量的作用。而且需要长期的坚持，如果半途而废，会影响减肥的效果，还可能会引起反弹。跑步后要多喝些水，确保体内水分充足，预防脱水，而且多喝温开水还会帮助新陈代谢，对于减肥也很有好处。运动期间要保证营养均衡，不要为了减肥而盲目节食，适量吃含有高蛋白、高维生素的食物。