三个月之前不小心扭伤了之后,医生说是韧带拉伤发炎的情况,现在有一些疼痛,该怎么锻炼?
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韧带损伤出现炎症,不同时期锻炼方法不相同。
1.韧带损伤的早期,主要是制动,一般不能过多的活动,更不能运动和负重。如果是膝关节可以做一些轻微股四头肌的肌肉收缩锻炼。
2.现在有三个月的话,可以适当的屈伸关节,最好是在没有负重的情况下。如果是关节的屈伸不利,还要做一些被动的锻炼。如果只是单纯的炎症,可以用中药热敷之后再做锻炼。
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