Q吃什么食物可以补充雌激素

女 28岁 2019-03-09

描述：

我和爱人已经成家5年后，一直没有宝宝，而且有的时候两三月才来一次月经，雌激素量有些低，吃哪些食物可以补充雌激素呢？

: 陈启众营养科去问诊

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副主任医师 宁夏医科大学总医院三级甲等

医生回答：

雌激素低可以通过食物来补充，主要有新鲜蜂王浆、亚麻籽、谷类。也可以多食大豆、扁豆、谷类、小麦、黑米、茴香、葵花子、洋葱等含有植物雌激素的食物，这些食物含有大量的植物雌激素，同时水果蔬菜谷物都含有微量的植物雌激素。多吃一些绿叶蔬菜，可以促进雌性激素的分泌，也可以选择药物补充雌激素，但是药物补充雌激素有一定的风险，需要在医生的指导下合理用药，女性绝经后体内雌激素分泌水平下降，会出现失眠多梦的症状，应适当利用饮食和药物进行补充。