Q腰椎间盘膨出的锻炼方法都有哪些

男 45岁 2020-05-31

描述：

我现在得了腰间盘突出的毛病，我想知道腰椎间盘膨出的锻炼方法都有哪些？

医生回答：

常见的锻炼方法是做小燕飞动作，患者趴在床上，然后双手、双脚尽量向上方抬起，同时头也跟随双手向上抬起，每次坚持3分钟，每天做10次，可以有效的缓解腰部肌肉疲劳、疼痛。腰椎间盘突出不会有明显的下肢麻木症状，大部分主要表现为腰痛。