Q睡眠不好应该吃什么食物

女 21岁 2019-08-21

描述：

因为是大学的原因，放了暑假后课业负担小，但睡眠越来越不好了，日常上课的话晚上很容易入睡，睡眠质量也好，但是现在总是失眠。咨询一下大夫睡眠不好应该吃什么食物？

: 陈启众营养科去问诊

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副主任医师 宁夏医科大学总医院三级甲等

医生回答：

晚上睡觉前吃催眠食物可以更容易入睡。催眠食物有很多，如牛奶，牛奶中含有色氨酸、肽类两种催眠物质，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质，对生理功能也具有调节作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。对于由体虚而导致神经衰弱的人，牛奶的安眠作用更为明显。核桃，核桃不仅营养丰富，而且还可以用于改善睡眠，常用来治疗神经衰落，失眠产生的黑眼圈、健忘多梦等症状。桂圆性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经震弱等。莲子，莲子每晚睡前服，可安神补气。失眠不仅影响工作，还会引发其他疾病。但长期服用药物很容易产生依赖性，使失眠患者离不开药物。因此患者应加强自身调理。