吴娜 副主任医师 吉林市人民医院
三级甲等 神经内科
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睡眠不好的人吃什么食物比较好

发布时间: 2020-08-06 音频时长: 01分01秒
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睡眠不好要多吃些有安神作用、可促进睡眠的食物来调理改善。饮食要以清淡为主,主食尽量以粗粮为主,多喝粥,不要吃过于油腻大荤食物,多吃素菜、多吃鱼虾。
如果是身体缺少锌、铜、微量元素等,会使人处于兴奋状态,不容易入睡而失眠,要多吃一些芹菜、豆腐、黑木耳、黄花菜等蔬菜补气安眠,改善睡眠质量。
还可以在睡前放松心情,做一些适当的运动,喝杯热牛奶或用热水泡泡脚等来帮助快速入睡。但如果出现长时间的睡眠不好,一定要及时去医院检查,然后对症治疗。

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