Q应该怎样养肾和护肾

男 26岁 2020-06-06

描述：

我今天工作很忙，对自己的健康不太关心，最近我想学习卫生保健知识。请问我该如何滋养肾脏和保护肾脏？

: 张增峰中医科去问诊

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副主任医师 安康市中医医院三级甲等

医生回答：

只有肾脏健康，人体才能精力充沛，所以一定要呵护肾脏。需要先积极参加体育锻炼，增强自身体质，保持良好的睡眠习惯，不要熬夜。日常饮食需要均衡，荤素搭配，不要吃辛辣，生冷寒凉，和肥甘厚腻的食物，减少胃肠的负担；多吃黑色的食物，如黑米，黑豆，黑木耳，海带，黑之麻等，都能起到养生效果；还要多吃新鲜的蔬菜和水果，来补充维生素，坚持每天用热水泡脚，足部保暖是养肾的一种方法。