Q怎么改善睡眠时间？

男 15岁 2019-03-05

描述：

我孩子因为最近学习较晚，基本每天晚上都是很晚睡，然后很早就起床了，导致睡眠时间不够，现在习惯改不过来了，想请问一下要怎么改善睡眠时间？

: 李艳丽神经内科去问诊

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副主任医师 佳木斯大学附属口腔医院三级甲等

医生回答：

前两个星期因为期末考试熬夜熬了两个星期，每天都会熬夜到很晚才睡但是又很早起床，这种情况确实会导致睡眠严重的不足睡眠，时间和周期都出现了比较长的混乱，但要特别注意的是以后要早睡早起让自己睡眠情况好一些，补觉还是效果比较好的，必要时应用安神助眠的药物，或者改善睡眠的保健品可以适用一下。睡眠变化要么是身体健康原因要么是心理情绪变化。建议您对因调整。可能的话适当运动对改善睡眠效果很好。如果觉得严重建议到正规医院检查，如果需要用药，必须遵照医嘱服药。