今天回去看奶奶,奶奶说她睡眠特别不好,经常睡不踏实,我想请问一下医生,老年人怎样改善睡眠?
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首先老年人可以通过非药物治疗的方式来改善睡眠,要养成良好的作息时间规律,要保持睡眠环境的安静和舒适。
在睡觉前可以喝一杯温热的牛奶,避免喝茶水、咖啡等饮品,睡觉之前也不要吃太多东西。
如果一直得不到改善,可以在医师的指导下服用阿普唑仑、地西泮等苯二氮卓类药物进行治疗,可以起到提高睡眠质量,延长睡眠时间的作用。
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