Q减肥时的有氧运动时间

2020-05-19

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减肥时的有氧运动时间

: 潘宇营养科去问诊

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副主任医师 广西壮族自治区人民医院三级甲等

医生回答：

众所周知，有氧运动是减肥的很好方法，对减肥的人群来说，每周可以进行3~5次的有氧运动，这个程度的运动不仅可以有效的燃烧脂肪，防止体重的反弹，还比较容易坚持，每次可以坚持30分钟到半个小时，运动之前要注意热身，运动之后要注意肌肉放松。除此之外，单纯的运动是达不到减肥的目的的，还是要注意适当的节食，限制糖和脂肪的收入。