Q爬楼梯可以减肥吗

女 2019-05-22

描述：

本人自从大学毕业后就参加了工作，之后体重一直在增加，目前身高一米六，但是体重就已经增加到了一百四十斤，特别想减肥，但是不知道哪种方法比较好，听朋友说爬楼梯能减肥，想了解爬楼梯可以减肥吗？

: 赵月霞普通内科去问诊

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副主任医师 宁夏医科大学总院三级甲等

医生回答：

减肥是一项长期的计划。控制饮食和运动是最安全、最有效的减肥方法。若是爬楼梯，可以有一个有效的减肥效果，爬楼梯是一项健康的有氧运动，主要的运动部位是大腿，但又能锻炼全身。和其他有氧运动一样，爬楼梯法让身体发热，增强新陈代谢，消耗体内食物转化。全身性的有氧运动，加快整个身体中的血液循环，帮助大腿部位的脂肪代谢。但需要注意饮食调节和长期坚持。此外，需要注意适量的锻炼。不要每天吃高热量的食物，通常多吃纤维素的东西，如笋、芹菜、苦瓜等。