Q爬楼梯可以减肥吗

2019-05-22
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本人自从大学毕业后就参加了工作,之后体重一直在增加,目前身高一米六,但是体重就已经增加到了一百四十斤,特别想减肥,但是不知道哪种方法比较好,听朋友说爬楼梯能减肥,想了解爬楼梯可以减肥吗?

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赵月霞 普通内科 去问诊

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副主任医师 宁夏医科大学总院 三级甲等
医生回答:

减肥是一项长期的计划。控制饮食和运动是最安全、最有效的减肥方法。若是爬楼梯,可以有一个有效的减肥效果,爬楼梯是一项健康的有氧运动,主要的运动部位是大腿,但又能锻炼全身。和其他有氧运动一样,爬楼梯法让身体发热,增强新陈代谢,消耗体内食物转化。全身性的有氧运动,加快整个身体中的血液循环,帮助大腿部位的脂肪代谢。但需要注意饮食调节和长期坚持。此外,需要注意适量的锻炼。不要每天吃高热量的食物,通常多吃纤维素的东西,如笋、芹菜、苦瓜等。

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