Q失眠的食疗菜单有哪些

女 35岁 2019-02-14

描述：

最近晚上失眠，睡眠也很浅，白天没有精神，黑眼圈、眼袋很重，晕晕沉沉，请问失眠的食疗菜单有哪些？

: 赵旭神经内科去问诊

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副主任医师 锦州市中心医院三级甲等

医生回答：

失眠的症状主要与过度使用大脑、过度工作、坐立不安等因素有关。需要释放压力。平时多吃核桃、葵花籽等坚果，调整工作和休息习惯，避免疲劳，使用安神、补脑等药物进行更好的治疗。推荐几种饮食疗法来改善失眠。1。酸枣仁粥原料酸枣仁15g粳米100g，用粳米做粥，熟化前煮熟，煮沸酸枣仁。用法：空腹进食。功效使心灵平静，使心灵平静。适用于心悸、失眠、做梦、心烦意乱。2。大米粥的原料是30克大米和10克半夏。油炸半夏去渣煮粥。用法：空腹进食。功效和胃部睡眠。适用于食物停滞、胃部不适引起的失眠。