Q治疗失眠简单方法有哪些?

2019-04-04
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推荐治疗失眠的的方法有哪些?凌晨2~3点醒来了,一直睡不着,怎么办?之前走过一段时间那个时间点起来上厕所,好像成习惯,现在不上厕所也醒有没有简单有效的方法?

A
袁俊丽 神经内科 去问诊

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主任医师 邯郸市第一医院 三级甲等
医生回答:

你需要正确治疗失眠饮食问题。建议您先找出失眠的原因,然后进行相应的调整。睡觉前不要看书、看报、喝茶、喝咖啡、喝酒、思考问题或生气,睡觉前散步几分钟或打太极拳以缓解紧张,但不要做剧烈运动。其他饮食方法推荐你两条百合粥,取百合干30克(鲜60克),粳米60克,枣子10粒,冰糖适量,轻轻煮粥,早晚服用。功效养心安神,润肺止咳。适用于失眠、更年期、发热、干咳肺等。板栗龙眼粥,板栗10粒(去壳切碎),龙眼肉15克,粳米50克,粥温火煮,加糖调味。养心安神、补肾健腰的功效。适用于失眠、做梦、心悸健忘症、食欲不振等,也适用于病后康复。以上是你关于失眠饮食疗法问题的答案。希望你满意。

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