Q治疗失眠简单方法有哪些？

男 23岁 2019-04-04

描述：

推荐治疗失眠的的方法有哪些？凌晨2~3点醒来了，一直睡不着，怎么办？之前走过一段时间那个时间点起来上厕所，好像成习惯，现在不上厕所也醒有没有简单有效的方法？

: 袁俊丽神经内科去问诊

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主任医师 邯郸市第一医院三级甲等

医生回答：

你需要正确治疗失眠饮食问题。建议您先找出失眠的原因，然后进行相应的调整。睡觉前不要看书、看报、喝茶、喝咖啡、喝酒、思考问题或生气，睡觉前散步几分钟或打太极拳以缓解紧张，但不要做剧烈运动。其他饮食方法推荐你两条百合粥，取百合干30克（鲜60克），粳米60克，枣子10粒，冰糖适量，轻轻煮粥，早晚服用。功效养心安神，润肺止咳。适用于失眠、更年期、发热、干咳肺等。板栗龙眼粥，板栗10粒（去壳切碎），龙眼肉15克，粳米50克，粥温火煮，加糖调味。养心安神、补肾健腰的功效。适用于失眠、做梦、心悸、健忘症、食欲不振等，也适用于病后康复。以上是你关于失眠饮食疗法问题的答案。希望你满意。