安神助眠的简单方法是什么

安神助眠的简单方法：
首先可以从日常生活中调整，比如睡前可以喝一杯热牛奶，或者用红枣泡水代替茶。也可以听听舒缓的音乐，放松心情，也可以做头部按摩来放松，如有必要，还可以采取中医推拿或针灸安神助眠，也可根据患者的舌苔和脉诊口服中药汤剂。
其次必要时也可以到精神科进行心理咨询，临床上常用森田疗法和认知疗法，也可使用西药镇静、催眠药，临床上常用的苯二氮卓类药物，同时还可以互相锻炼。