怎样安神助眠

安神助眠的方法有很多，可以从日常生活中来做调整，一些好的方法做得对，是对睡眠非常有好处的，还可以养生。
比如睡前可以喝一杯热牛奶，或者用枣子泡水代替茶喝，也可以在睡觉前听听舒缓的音乐，放松心情。适当做头部按摩来放松。如有必要，还可以采取中医推拿，或针灸安神助眠。
必要的时候也可以进行心理咨询，使用西药镇静催眠药来帮助睡眠，常用的有安定。同时，还可以配合锻炼，饭后游泳或散步，都是可以让你心情平静、帮助睡眠的好方法。