Q治疗失眠的简单方法有哪些

男 26岁 2019-04-17

描述：

最近一段时间都会失眠，每天都非常晚才会睡着，第二天都起不来，想问问治疗失眠的简单方法有哪些？

: 赵月霞普通内科去问诊

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副主任医师 宁夏医科大学总院三级甲等

医生回答：

失眠是比较常见的一种现象，这个疾病的诱发因素比较多，所以治疗失眠需要查明原因，对症治疗。心理因素如情绪波动。生气、心里压力大等；神经、心脏、颈椎、大脑、胃病等一些疾病也会导致失眠，治疗要以调养为主，药物为辅，因为每个人的情况不一样，所以对药物的需求也不一样，必要时要遵照医嘱进行药物治疗。每天保持半小时至一小时的运动，以灵活身体各部器官，自我控制和调节，睡前洗个热水澡或泡脚半小时，有助于睡眠。睡前还可以喝杯牛奶，听听轻音乐。要改变自己的生活规律，最好的方法是短时间可以应用一些安神助眠的中成药物进行治疗，要改变自己的生活规律，要养成良好的睡眠卫生习惯，多去锻炼身体来，多食用有营养的食物，放松自己的身心。