Q食疗失眠的简单办法有哪些

男 34岁 2019-03-15

描述：

自从我开始工作以来，我不得不经常上夜班，这使得我晚上睡得很晚。最近，我换了工作，不用上夜班。结果，我发现自己睡不着，晚上总是睡不着，睡不着，一躺下就疯狂地思考，变得越来越精力充沛，根本睡不着。食疗失眠的简单方法是什么？

: 赵月霞普通内科去问诊

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副主任医师 宁夏医科大学总院三级甲等

医生回答：

失眠有许多原因。精神因素，如精神压力、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑和无聊，经常会导致失眠。工作和学习压力过大、环境变化、噪音、光线和空气污染等社会和环境因素是多吃坚果类食品的另一个重要原因，如核桃、葵花籽等。平时，合理安排工作和休息时间，避免过度劳累，不要熬夜。建议注意降低大脑的兴奋度，睡前做运动适当放松，避免喝令人兴奋的饮料(如咖啡、浓茶等)。)，不吸烟,刷牙,洗牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松点.