有没有对失眠有效的食疗法

晚上的睡眠质量是直接会影响一整天的精神状态，现在的生活节奏快，压力大，很多人都没有得到充分的休息，还会经常性失眠，失眠不建议通过药物进行治疗，可以选择最健康的食品进行食疗：
1.大枣，大枣其实不止有补血的作用，还有抑制神经兴奋的作用，可以镇定安神，对于睡眠不好、经常烦躁的人，可以用来泡水喝，可以有效地促进的睡眠。
2.牛奶，都知道牛奶可以补钙，含有大量的钙物质，常喝牛奶还有促进睡眠的作用。
3.菊花茶，不仅可以败火，也可以称之为睡眠茶。
4.土豆，可以清除体内阻止睡眠障碍的色氨酸。